厳しいものさし

2013年05月28日(火)

昨シーズンの洋服ほど正確なメジャーはありません
昨年の洋服がきつくなった時のショック!
腰回りは勿論、背中に肉が付いてきたここ最近
背中の肉はどう落とせば・・・
困った時はネット検索
でも情報過多の世の中、何が正しいのか分からない
で、色々調べて行うストレッチを決めました

ダイエット

①背中ストレッチ 
 両腕を後ろに回して手を組み肩甲骨を引き締める
 背中の肉は肩甲骨を鍛えるのが一番だそうです 

②お腹ストレッチ
 腰を前後左右にまわす、とにかく痛くなるほど腰を振りまくる
 半端に腹筋するより効くそう

③お尻ストレッチ
 肛門をキュ~と絞める
 ロングブレスダイエットでもこの肛門絞めは謳っています
 目指せ小尻

ウォーキング以外に、自宅で行います

蓮

煩悩を捨てきれないので無理な食事制限はしません
原則として夕飯に炭水化物を摂らない事、でもどうしても食べたい時は我慢せず食べます




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